목의 통증은 나쁜 자세와 목을 무리하는 것과 관계가 있습니다.

나쁜 자세는 목 근육을 과도하게 긴장시키고,목을 무리하면 근육, 관절, 신경 등을자극하여 통증이 생기게 됩니다.

- 일에 몰두할 때 목을 앞으로 빼는 자세
- 엎드려서 자는 자세
- 누운 상태에서 높은 베개를 베고 텔레비젼을 보는 자세
- 뒤를 자주 돌아 봐야 하는 작업 환경
- 베개를 지나치게  높게 베는 습관
- 컴퓨터 화면이 너무 높거나 한쪽으로 치우친 경우





목에 통증이 오는 흔한 병은, 목 근막통 증후군, 목 염좌, 목 디스크, 목척추 퇴행변화 등이 있습니다.

목 근막통 증후군은 목과 어깨 근육들이 스트레스를 받아 긴장하거나, 목 근육이 딱딱하게 뭉쳐져서 생기는 것입니다.

이 병은 재활의학과의 근육 주사치료에 좋은 반응을 보입니다.

염좌는 목을 잘못 움직이거나, 잠을 잘못 자고 났을 때 근육이 삐어서 생깁니다.

목디스크는 목 어깨 통증뿐만 아니라 팔이나 손까지 저리는 신경 증상이 나타나는 휴우증이 많은 병입니다.

목의 통증은 적절한 안정과 운동, 약물치료, 주사치료, 물리치료 등으로 수일 또는 수주 이내로 좋아질 수 있습니다. 

그러나 습관이나 자세를 고치지 않거나 조기에 잘 치료하지 않으면 만성통증으로 넘어가기 쉽습니다. 

따라서 목의 통증 치료는 전문의의 정확한 진단과 과학적인 관리가 매우 중요합니다.




목을 상하 좌우로 움직여 목 근육을 유연하게 합니다. 

손을 앞 이마에 대고 손과 이마를 서로 밀어 목 근육을 강화합니다. 

같은 방법으로 손을 머리의 외측과 뒤쪽에 각각 대고 힘을 줍니다. 

머리를 한 쪽으로 굴곡하고 계속 한 손으로 지그시 눌러 목 근육을 스트레칭 합니다. 

반대 방향으로 똑 같이 실시 합니다.

거울을 보고 올바른 자세를 자주 연습합니다.