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견관절 근력 강화 전방 굴곡 운동
1. 고무줄의 끝을 발로 밟아 고정한 후,
고무줄을 앞으로 들어 어깨 앞쪽에 뻐근한 느낌이 드는 최대 위치에서
약 5~10초간 유지한 후,
천천히 원상태로 돌아옵니다.
견관절 근력 강화 외전 운동
1. 고무줄을 옆으로 들어
어깨 바깥쪽(옆쪽)이 뻐근한 느낌이 드는 최대 위치에서
약 5~10초간 유지한 후, 천천히 원상태로 돌아옵니다.
이때 팔꿈치가 굽혀지지 않아야 하고, 팔이 45도 정도 앞의 위치에 있도록 합니다.
