자세교정이 핵심이다.!
- 작성자 :관리자
- 작성일 :2016-06-10
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자세교정이 핵심이다!
분당제생병원 재활의학과 이태임 과장
분당제생병원 재활의학과 이태임 과장
목도 아프고 허리도 아프고 안 아픈 곳이 없어요.
항상 어깨가 무겁고 딱딱해요.
코트도 무거운 옷은 어깨를 짓누르는 느낌이라 입고 있기가 힘들어요.
등도 뻐근하고.
맛사지를 받으면 시원하지만 곧 다시 아파져요.
항상 두통이 있고 머리가 맑지 않아요.
눈도 침침해요.
골반이 기울어졌다는 말을 들었어요.
한쪽 다리가 저리고 자주 아파요.
재활의학과 외래에 오셔서 이곳저곳 아픈 곳을 호소하는 분들은 표현도 다양하다.
검사를 해보면 척추 디스크가 있는 분도 있으시고 오십견이나 어깨의 회전근개 파열, 건염 등이 있으신 분도 있고 점액낭염, 퇴행성 관절염등 원인도 다양하다.
치료를 위해서는 정확한 진단이 중요하므로 진찰도 하고 검사도 한 후 약물치료, 물리치료, 주사치료를 포함한 재활치료를 시작하게 된다. 그러나 때로 간과하기 쉬운 것이 근골격계의 질병이 발생하는 위험인자들을 찾는 노력이다. 위험인자를 찾아서 제거해 주어야 근본적인 치유가 되고 재발을 막도록 도와줄 수 있으나 이것은 시간이 오래 걸리고 힘이 들기 때문에 눈에 보이는 질병에 대한 치료만 집중하기 쉬운 것이다.
현대인은 좌식 생활을 많이 하게 되고 컴퓨터나 스마트폰 등과 함께하는 시간이 많아지면서 운동하는 시간은 부족해지고 나쁜 자세를 가진 사람이 많다. 특히 청소년들은 척추측만증 뿐만 아니라 등이 뒤쪽으로 구부정하게 굽고 거북목 변형을 가진 경우가 매우 흔하다.
등이 구부정하면 거북목이 동반되어 두통 및 목디스크가 발생하기 쉽고 또한 어깨도 안쪽으로 둥굴게 휘어져 있는 경우가 많은데 그 경우 어깨뼈와 팔뼈 사이의 견봉하 공간이 좁아져서 이곳에서 회전근개 충돌 증후군이나 회전근개 파열의 발생 위험이 높아진다. 또한 몸의 중심근육이 약하고 요추 전만이 심한 자세를 가진 사람은 만성적인 요통과 디스크, 퇴행성 질환으로 발전할 위험이 매우 높은 것이다.
따라서 나쁜 자세는 만병의 원인이라고 말할 수 있으며 스스로가 바른 자세 생활의 중요성을 인식하고 노력함으로써 우리 몸이 건강해지는데 가장 좋은 환경을 만들어 주는 것이 중요하다.
나쁜 자세가 오래 지속되면 우리 몸의 근육들이 균형이 깨지고 어떤 근육은 과도하게 짧아지고 유연성이 부족해지며 반대로 어떤 근육들은 늘어나고 근력도 약해지게 된다. 따라서 자세를 생체 역학적으로 분석하여 불균형해진 근육을 찾고 적절한 스트레칭과 근력운동을 함으로써 바른자세로 교정하는 것이 가능하다.
좋은 자세를 갖고 싶어하지만 실제로는 어떻게 해야 나쁜 자세를 교정할 수 있는지 어려움을 가지는 분들은 재활의학과 외래로 찾아 오시기 바란다.
