생활습관병
- 작성자 :관리자
- 작성일 :2017-01-03
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건강검진도 필요하지만 질병예방을 위한 생활습관의 변화도 중요합니다.
당뇨병, 고혈압, 위장병, 뇌졸중, 암 등 이른바 ‘성인병’이 잘못된 생활습관에서 비롯한다고 보고 성인병을 ‘생활습관병’으로 명명했습니다.
이러한 생활습관병을 예방하기 위한 올바른 생활습관은 다음과 같습니다.
1. 담배를 끊습니다.
금연하는 것만으로도 암 및 대부분의 만성질환을 예방할 수 있습니다.
2. 정상체중을 유지합니다.
비만의 원인은 먹는 양과 신체활동의 불균형 때문으로 정상체중 유지는 당뇨병 및 그로 인한 합병증의 예방 및 각종 질병의 예방에 필수적입니다.
3. 술은 적당히 마십니다.
적당한 음주란 하루 순수 알코올 섭취를 약 30g 이하로 제한하는 것으로 소주로는 2-3잔, 맥주로는 2잔 내외, 양주로는 1-2잔에 해당됩니다.
4. 채소, 과일을 매일 먹습니다.
채소와 과일에는 항산화 물질인 비타민이 풍부해 세포 손상을 자극하는 활성산소를 없애주고 발암물질의 작용을 억제합니다.
